معجزه بریزِر در خوانندگان و نوازدگان سازهای بادی

بریزِر، تقویت کننده عضلات تنفس در خوانندگان و نوازدگان سازهای بادی

این مقاله در مورد این مساله است که چگونه تمرین و تقویت عضلات تنفسی می‌تواند باعث بهبود خواندن در خوانندگان و نواختن سازهای بادی شود. خوانندگان برای خواندن و نوازندگان سازهای بادی برای نواختن سازشان نیازمند کنترل تنفس خوب و عضلات تنفسی قوی هستند. حرکات تنفسی که آنها در حین اجرا انجام می‌دهند مثل یک نوع تمرین طبیعی عضلات تنفسی است. در این مطالعه محققان بررسی کردند که آیا تمرینات تقویت عضلات تنفسی (با استفاده از بریزِر) می‌تواند باعث بهبود بیشتر توانایی خواندن در خوانندگان و نواختن ساز در نوازندگان سازهای بادی شود یا خیر.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که تقویت عضلات تنفسی به بیماران ریوی برای تنفس بهتر کمک می‌کند. این تمرینات همچنین باعث بهبود استقامت و عملکرد ورزشکاران می‌شود. اما تحقیقات زیادی در مورد اثر تمرین عضلات تنفسی بر خوانندگان و نوازندگان سازهای بادی به طور خاص وجود ندارد. فرضیه این محققان این بود که عضلات تنفسی قوی‌تر باید به خوانندگان اجازه دهد تا نت‌های بم‌تر و زیرتری بخوانند و نت‌ها را طولانی‌تر نگه دارند. فرضیه آنها در مورد نوازندگان سازهای بادی نیز این بود که عضلات تنفسی قوی‌تر باید به توانایی دمیدن طولانی‌تر در سازشان کمک کند. این تحقیق بررسی کرده است که آیا تمرین هدفمند عضلات تنفسی باعث بهبود دامنه صوتی، مدت زمان صدای تولید شده، و تسهیل نوازندگی می‌شود یا خیر.

استفاده از دستگاه بریزِر فقط به مدت 4 هفته

شرکت کنندگان در این تحقیق از یک ابزار بریزر به مدت 4 هفته استفاده کردند: روزانه دو بار، یک بار صبح و یک بار عصر به مدت 5 روز در هفته؛ در هر نوبت 30 دم و بازدم با بریزر انجام دادند (در مجموع 60 تنفس قدرتمند در یک روز). شروع تمرینات با 40 درصد مقاومت دستگاه بود و هر هفته 10 درصد به این مقاومت افزوده شد.

افزایش دامنه صوتی با بریزِر در خوانندگان و نوازدگان سازهای بادی

یافته های کلیدی این بود که خواننده‌ها و نوازندگان سازهای بادی که 4 هفته تمرین عضلات تنفسی با استفاده از بریزِر انجام داده بودند، قادر به خواندن/نوازندگی نت‌های بم‌تر و زیرتر بودند، می‌توانستند نت‌ها را برای مدت طولانی‌تری نگه دارند. محدوده نت‌های بم خوانندگان 4 الی 20 درصد، محدوده نت‌های زیر آنها 7 الی 23 درصد، و حداکثر زمان آواسازی 36٪ افزایش یافت. محدوده نت‌های بم نوازندگان سازهای بادی 3٪ و محدوده نت‌های زیر آنها 61٪ افزایش پیدا کرد. برای هر دو گروه، قدرت عضلات تنفسی به طور قابل توجهی افزایش یافته بود.

محققان نتیجه‌گیری کردند که تمرین هدفمند عضلات تنفسی به خوانندگان اجازه می‌دهد تا محدوده صوتی و توانایی نگه داشتن نت‌های خود را افزایش دهند. به همین ترتیب، نوازندگان سازهای بادی قادر به نواختن نت‌های بم‌تر و زیرتر هستند. این نشان دهنده مزایای بالقوه تمرین عضلات تنفسی برای بهبود توانایی عملکرد در هر دو گروه خوانندگان و نوازندگان سازهای بادی است. حرکات تنفسی مورد نیاز حین خواندن و نواختن سازهای بادی تا حدودی عضلات تنفسی را تقویت می‌کند، اما تمرینات اضافی با استفاده از بریزر باعث بهبود عملکرد صوتی و نوازندگی می‌شود.

مهمترین نکات مقاله

1. خوانندگان و نوازندگان سازهای بادی به کنترل تنفس و عضلات تنفسی قوی برای تولید صدای با کیفیت نیاز دارند.
2. حرکات تنفسی در حین اجرا به طور طبیعی تا حدودی عضلات تنفسی را تمرین می‌دهد.
3. مطالعات قبلی نشان می‌دهد تقویت عضلات تنفسی با بریزر به بیماران ریوی و بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند.
4. مطالعه حاضر اثرات یک برنامه 4 هفته‌ای تمرین هدفمند عضلات تنفسی را در خوانندگان و نوازندگان سازهای بادی مورد بررسی قرار داد.
5. خوانندگان محدوده نت‌های زیر خود را 7-23٪ و محدوده نت‌های بم خود را 4-20٪ نسبت قبل از استفاده از بریزر افزایش دادند.
6. خوانندگان با تمرین عضلات تنفسی زمان بیشینه صداسازی خود را 36٪ افزایش دادند.
7. نوازندگان سازهای بادی با تمرین، محدوده نت‌های زیر را 61٪ و محدوده نت‌های بم خود را 3٪ افزایش دادند.
8. هر دو گروه خوانندگان و نوازندگان پس از تمرین عضلات تنفسی اجرا راحت‌تری داشتند.
9. با تمرین، قدرت عضلات تنفسی در هر دو گروه به طور قابل توجهی افزایش یافت.
10. نتیجه اصلی این مطالعه این است که تقویت هدفمند عضلات تنفسی با استفاده از بریزر محدوده نت‌های صوتی خوانندگان و محدوده نت‌های تولیدی نوازندگان سازهای بادی را گسترش می‌دهد.

منبع

Effect of Respiratory Muscle Training on Pitch Range and Sound Duration in Brass Instrument Players and Singers